これまで、“運動強度をコントロールすることで、短い時間でも効果的な運動ができる！”ということを説明してきました。みなさんは日常生活のなかでどのように運動を実践していますか。
7月27日 通勤時間を有効に使って、自転車でエクササイズをしよう!
通勤時間を有効に使ってみませんか？
平日の仕事帰りにフィットネスジムへ行ったり、ウォーキングやジョギングなどの運動を取り入れたりしている人もいると思います。けれど運動する時間を、十分に取れない人も多いですよね。では限られた時間の中で、どのように運動するのが良いのでしょうか？その答えの一つが通勤です。
皆さんは普段どのように通勤されていますか？例えばバスや電車、車などで通っている方も多いでしょう。通勤ラッシュでクタクタになった状態で仕事に向かったり、仕事疲れの上に、通勤ラッシュのストレスまで溜まって、お疲れの方も多いのではないでしょうか。そんな日常では、運動になかなか時間が取れませんよね。
平日の仕事帰りにフィットネスジムへ行ったり、ウォーキングやジョギングなどの運動を取り入れたりしている人もいると思います。けれど運動する時間を、十分に取れない人も多いですよね。では限られた時間の中で、どのように運動するのが良いのでしょうか？その答えの一つが通勤です。
皆さんは普段どのように通勤されていますか？例えばバスや電車、車などで通っている方も多いでしょう。通勤ラッシュでクタクタになった状態で仕事に向かったり、仕事疲れの上に、通勤ラッシュのストレスまで溜まって、お疲れの方も多いのではないでしょうか。そんな日常では、運動になかなか時間が取れませんよね。
自転車を使った通勤スタイルがおススメです！
そこでお勧めなのが、自転車通勤！毎日の通勤時間を有効に使ってエクササイズできたら、一石二鳥です。「でも、会社までは40kmもあるしなかなか遠くて行けないよ」と言う方でも、ちょっとした工夫で、無理なく自転車通勤＝自転車でエクササイズを取り入れることができます。
例えば、会社まで自転車通勤することを考えるのではなく、駅までの道のりを自転車に乗ってみましょう。それも最寄駅ではなく、少しだけ距離をのばして一駅先、二駅先の駅まで自転車で走ってみると、以外と良い運動になっていることに気づいて頂けるはず。さらに「心臓の動きが見えるサイクルコンピューター、Cyclinkサイクリンク」があれば、脂肪燃焼に効果的な運動強度が分かるので、限られた時間で効果的なサイクリングが行えます。
片道6キロ程度の自転車通勤であれば、一年で日本縦断するくらいの距離を走ることも可能ですし、自転車なら風を受けて走れるので、走行中は涼しく心地よい汗をかくことができます。通勤ラッシュから逃れて、自転車で風を切って爽快に駆け抜けてみませんか？
そこでお勧めなのが、自転車通勤！毎日の通勤時間を有効に使ってエクササイズできたら、一石二鳥です。「でも、会社までは40kmもあるしなかなか遠くて行けないよ」と言う方でも、ちょっとした工夫で、無理なく自転車通勤＝自転車でエクササイズを取り入れることができます。
例えば、会社まで自転車通勤することを考えるのではなく、駅までの道のりを自転車に乗ってみましょう。それも最寄駅ではなく、少しだけ距離をのばして一駅先、二駅先の駅まで自転車で走ってみると、以外と良い運動になっていることに気づいて頂けるはず。さらに「心臓の動きが見えるサイクルコンピューター、Cyclinkサイクリンク」があれば、脂肪燃焼に効果的な運動強度が分かるので、限られた時間で効果的なサイクリングが行えます。
片道6キロ程度の自転車通勤であれば、一年で日本縦断するくらいの距離を走ることも可能ですし、自転車なら風を受けて走れるので、走行中は涼しく心地よい汗をかくことができます。通勤ラッシュから逃れて、自転車で風を切って爽快に駆け抜けてみませんか？
次回は、「Cyclinkについて知ろう！～アプリ グラフ詳細編～」をお送りします。
